심부근육 단련법


통증·관절염 막으려면 '이 부위' 근육 키우세요

근육은 여러 겹으로 겹쳐 있다.
이중 뼈에 가깝게 붙은 근육을 '심부근육', 피부에 가깝게 붙어 겉으로 드러나는 근육은 '표층근육'이라고 한다.
심부근육은 관절이 정확하게 움직이도록 하고, 표층근육은 힘을 내는 역할을 한다.
나이가 들수록 표층근육보다는 심부근육을 강화하는 게 중요하다.

◇심부근육 약하면 표층근육 과부하, 통증 유발

◇심부근육 키우는 가장 좋은 방법 '버티기 운동'


출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/01/28/2020012802640.html