꾸준한 우유 섭취로 건강 지킨다…칼슘, 칼륨, 인, 비타민 등 필수 영양소 함유
▲ 우유에는 탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, 칼륨, 비타민 A, D, B12, 리보플라빈, 니아신 등 필수 비타민과 미네랄 등 114가지
양질의 영양소가 함유되어 있다.
미 식품의약국에 따르면 우유 한 잔(200ml)을 마시면 우리가 하루에 섭취해야 할 영양소의 권장량을 채우는 데 도움이 된다.
튼튼한 뼈와 치아를 구성하는 데 도움을 주는 칼슘은 30%나 충족하고, 신체 성장 및 적혈구 생성과 신진대사를 원활하게 하는
리보플라빈, 뼈를 더욱 튼튼하게 하는 인과 칼슘의 흡수를 촉진시키는 비타민 D 모두 일일권장량의 25%씩을 얻을 수 있다.
음식을 에너지로 전환시키는 데 도움을 주는 비타민 B는 22%, 체내 수분 균형을 조절하고 혈압을 정상적으로 유지하는 칼륨은
11%를 채워준다.
시력과 피부 건강에 관여하는 비타민 A와 혈액 순환과 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 니아신도 10%를 충족한다.
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