골반 틀어지면 허리도 아파… 골반 변형 확인법은?
허리 통증은 우리나라 성인의 80% 이상이 경험할 만큼 흔하다.
통증이 생기면 대부분 허리 근육이나 척추에 문제가 생긴 질환을 의심하는데, 틀어진 골반이 원인일 수도 있다.
골반은 배 아래쪽에 위치한 뼈인데, 상체·하체와 모두 맞닿아있고 척추를 직접 받치고 있어 골반이 틀어지면
허리 균형도 무너지게 된다.
골반 변형은 잘못된 자세로 생활하는 사람이 겪기 쉽다.
다리를 꼬는 게 대표적이다.
다리를 꼬고 앉으면 한쪽 골반에만 몸무게가 실리면서 반대쪽 골반 근육은 심하게 당겨진다.
골반이 틀어졌는지 가장 쉽게 확인하는 방법은 거울을 보는 것이다.
두 팔을 아래로 내리고 편하게 섰을 때, 양쪽 어깨의 높이가 다르면 골반 균형이 무너진 상태다.
한쪽 신발의 밑창만 심하게 닳았거나, 치마가 자꾸 돌아갈 때도 골반 틀어짐을 의심해봐야 한다.
자세를 교정하면 허리 통증을 완화하고 앞으로의 변형을 막을 수 있다.
의자에 앉아서 일할 때와 걸을 때, 가만히 서 있을 때는 아랫배에 힘을 주고 복식호흡을 하면 허리를 곧게 펼 수 있다.
관련링크 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/05/26/2017052601650.html
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