6090, '춤'이 걷기보다 좋아…
노년기 최고의 운동 '춤'
춤이 노년기 최고의 운동으로 떠오르고 있다.
음악에 맞춰 몸을 움직이는 춤은 걷기나 스트레칭보다 고차원적인 운동으로, 노인에게 중요한 순발력이나 균형감각을 높이고,
무엇보다 노년기 고립감으로부터 벗어나게 하며 치매 예방에도 도움이 된다.
◇춤, 순발력 담당하는 백근(白筋) 키워
나이가 들면 힘이 빠지고 순발력이 떨어지면서 잘 넘어진다.
이를 막으려면 '백근(白筋·속근)'을 키워야 한다.
백근은 보통 순발력을 낼 때 쓰는 근육으로 주로 엉덩이와 종아리에 분포해 있다.
◇뇌 건강하게 해 치매 예방
춤은 감성을 자극하고 동작 하나하나를 하려면 뇌를 많이 써야하기 때문에 인지능력이나 자각 능력이 향상된다.
◇자신의 체력 살펴서 춤 선택해야
탱고·왈츠는 느린 속도로 출 수 있으므로 시도해볼 수 있다.
라인댄스나, 건강댄스, 전통무용 등은 무리 없이 시도해볼 수 있다.
출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/02/15/2019021500045.html
|
