노인에게 결핍되기 쉬운영양소 5가지
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작성자 홍보담당자
작성일2016.10.25
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질병관리본부에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 32.7%가 에너지의 필요추정량의 75% 미만으로 섭취하고 있다.
* 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루세 번 먹기
* 비타민 A 보충제 또는 간, 당근, 고구마, 해바라기, 토마토, 해산물 섭취를 늘릴 것
* 햇빛 노출을 늘릴 것, 달걀 노른자, 정어리, 고등어, 비타민 D 강화 유제품 섭취할 것
* 비타민 B12 보충제를 먹거나 소간, 난황, 어육 등의 섭취를 늘릴 것
* 아연이 풍부한 굴, 게 등의 해산물 등의 식품 섭취를 늘릴 것.
관련링크 http://www.msn.com/ko-kr/news/living/%EB%85%B8%EC%9D%B8%EC%97%90%EA%B2%8C-%EA%B2%B0%ED%95%8D%EB%90%98%EA%B8%B0-%EC%89%AC%EC%9A%B4-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C-5%EA%B0%80%EC%A7%80/ar-AAjl2cA
* 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루세 번 먹기
* 비타민 A 보충제 또는 간, 당근, 고구마, 해바라기, 토마토, 해산물 섭취를 늘릴 것
* 햇빛 노출을 늘릴 것, 달걀 노른자, 정어리, 고등어, 비타민 D 강화 유제품 섭취할 것
* 비타민 B12 보충제를 먹거나 소간, 난황, 어육 등의 섭취를 늘릴 것
* 아연이 풍부한 굴, 게 등의 해산물 등의 식품 섭취를 늘릴 것.
관련링크 http://www.msn.com/ko-kr/news/living/%EB%85%B8%EC%9D%B8%EC%97%90%EA%B2%8C-%EA%B2%B0%ED%95%8D%EB%90%98%EA%B8%B0-%EC%89%AC%EC%9A%B4-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C-5%EA%B0%80%EC%A7%80/ar-AAjl2cA
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